减肥水果早餐

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水果做早餐是最好的了，营养又美味，不会给肠胃造成负担，还能加快新陈代谢，促进肠道蠕动，加速排毒排便，另外早上消化系统的最好的，所以吃减肥水果还能成功的达到美容效果哦，减肥养眼两不误是不是很好呢？
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7 o, h/ ^# i; r) C3 e3 K3 O; l海底世界水果便当

% m1 t. C- D+ D2 l材料：芒果1个、桃子1个、油桃1个、甜瓜1个、甜杏1个、提子100g、荔枝150g、小番茄100g、海苔适量、生菜少许。

0 @0 v) a/ z: S: e5 L+ N# @做法：

1、将食材全部清洗干净备用（可用淡盐水浸泡清洗）。
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; k$ v: G/ \4 ?& `. U2、甜瓜切开挖去籽。

, J4 R9 D0 c: @2 k  s% o; i* W& N3、将甜瓜削去皮后切成均匀的块。
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4、甜杏去皮切块。

' G  W+ A" Q+ g. \2 ~5、取一半油桃和桃子均去皮切块。

6、便当盒底部垫上生菜叶。
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7、将除了芒果和甜瓜外的水果一排一排码好。
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8、最后铺一层甜瓜盖顶。
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4 I- Q( `. m9 C4 z/ {7 b8 Q9、生菜取叶子剪成水草。

10、芒果去皮切片，剪出海星形状。
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11、一块油桃加一个提子和海苔剪的眼睛组合成小鱼。

' G2 {5 s0 ?6 v9 O12、一半带皮的油桃和剪好的海苔做成小螃蟹。

; |  A; `+ E# V' U$ E1 ~13、提子切开压出小鱼的形状。

/ f. f8 t( v3 n0 t% I; I' `7 G; @. i: J14、荔枝加油桃和剪好的海苔做成水母。

! S7 Y. T# D# n0 o0 {* T, |15、最后将小鱼和螃蟹等组合在便当盒上面即可。
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6 p( t/ ]. B1 R; Z! a蔬果沙拉
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材料：苹果200g、草莓100g、小番茄适量、卷心菜适量、沙拉酱适量、黄桃罐头适量。
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做法：
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1、准备好材料。

2、苹果去皮，草莓洗净切丁。
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7 o% O8 H* q0 f3、放入小番茄块和卷心菜丝。

  d/ X1 V. @8 @1 o( A4、黄桃罐头切块，可以加入一小勺罐头汁。

5、挤入沙拉酱。
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6、拌匀即可。


6 t: V  ]' N# q6 e7 A) t蛋松果香酸奶杯
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材料：低筋面粉60g、杏仁粉20g、面包糠20g、蛋黄1个、砂糖45g、冻黄油45g、酸奶适量、果酱适量、蓝莓适量、樱桃适量。

  T- g. Y7 K: r做法：
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( r* J. o2 A2 T! U* s1、蛋松材料，黄油无需软化，直接切成小块状。
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" h4 @7 F( F3 S2、将低粉、杏仁粉过筛，加入砂糖、面包糠。
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7 U' r- W4 y$ b. q' \3、加入块状黄油用手搓成颗粒状。
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4、加入蛋黄搓拌均匀。
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( N9 `/ u7 O7 g! L& A- g* S; w5、将搓好的蛋松包保鲜膜入冰箱静置30分钟。
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6、烤箱提前预热，将静置好的蛋松以180°烤15分钟左右，颜色金黄即可，晾凉备用。
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5 \6 |5 W: h) }7、水果洗净去核。
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8、杯子中盛入适量酸奶，再加入一层果酱。

9、再覆盖一层酸奶。
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. t; L5 `; c  P" U# \0 p, f2 l5 O10、撒上适量蛋松，装饰水果粒即可。
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9 r! S7 @1 U7 X, u1 n5 z' I# W香橙薄脆饼

0 O9 t$ Y' F. m% r5 Z" c& j1 b材料：黄油80g、低筋面粉220g、香橙味的果珍100g、蛋清2个。
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6 K2 m$ F: Y$ d& t5 |) u6 {1 Q做法：
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2 g' S% J8 i0 U# L3 l+ ]1、用的是香橙味道的果珍，做的是香橙脆饼。
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" [7 f9 M8 M5 r! Y7 X' D9 B2、把室温软化的黄油和果珍搅拌在一起，不用打发，果珍没有颗粒了就好了。

3、分三次加入蛋清拌至均匀。

' @7 }, b7 |3 }4、加入过筛的低筋面粉，揉成面团。
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. e0 \+ A& n; p4 |( S0 H5、把面团放到保鲜袋中，擀成薄片。放到冰箱的冷藏室里待15分钟。等待的时候我吃了个苹果。
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& u* ?, W9 K2 s* v, G; N* c6、15分钟后将保鲜袋的两边用剪子剪开，用刀将变硬的面片切成块。