床上一分钟床下十年

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有些人認爲自己是個沒“性”運的人，性高潮總是千呼萬喚始出來。怎樣才能讓性高潮隨叫隨到呢？要享受心旌搖蕩的性高潮，女性必須練練床下功夫。
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, P: L7 h- b6 O/ \0 A: N　　¤準備五分熟牛排和炸薯條
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　　不少食物有很好的催情效果，爲得到性福，女性可飲食方面的選擇下些功夫，比如牛肉可以提供蛋白激素，有助於提高性興奮。晚餐時，可選擇一份五分熟的牛排。如果爲了保持苗條的身材，也可用糙米代替。另外，土豆富含性激素分泌的必需成分——維生素B5，可多食用，因爲性激素是形成性高潮的必要條件。如果實在不喜歡土豆當菜，那麽去買炸薯條當零食也不錯。

　　¤學會深呼吸
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" n  s8 Q! Z- h( s6 l$ T4 q　　高潮往往需要積聚很多的力量，用以快感的爆發。如果在高潮快要到來之時深呼吸，快感會更強烈。因爲深呼吸能夠促進血液流向陰蒂，增強肌肉的緊張感和力度，增加高潮的力量。
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1 U. ^* a5 d; k- \5 V( I　　因此，在平常，女性可鍛煉如何進行緩慢而充分地深呼吸，以便體驗到更強烈的性高潮。
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　　¤睡前喝一杯蜂蜜茶

% Z; k9 O3 V% J' m- e　　蜂蜜可美容，其糖分也能提高血液中睾丸激素的水平，而茶中所含的咖啡因能夠提高你的能量，其所散發出沁人肺腑的清香，還有興奮神經、激發性欲的作用。夫妻同房前共飲一杯蜂蜜茶，不僅可振奮精神，還可增強對性刺激的感受能力和反應能力，有助於提高房事質量，讓性愛火花四射。
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　　¤學會讓自己熱起來

: y( B  s. d' g7 m* F& _0 H# Q　　女人有時候可自己擰開性愛的開關，比如撫摸自己。習慣撫摸自己的女性比專門等待男性來啓動性按鈕的女性更容易達到高潮。

1 ?7 t1 _+ r" ^7 a9 q　　在高潮未來臨前，如果女性撫摸自己配合男性讓自己盡管“熱”起來，可提高陰蒂周圍的血液集中度，讓身體各項機能充分調動起來。
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% F  K4 d; ~6 L9 H0 M9 B2 M( Z' G　　¤學會收縮C肌

　　堅持收縮C肌，可增強女性的性反應能力和性滿意程度，在做愛的過程中，女性若能自如地收縮C肌群的話，可讓彼此的觸覺更加敏感。因爲C肌的強度與女性在性交時達到性高潮的能力有直接關係。

　　有什麽方法可以讓C肌收縮自如呢？女性可常做類似憋尿動作來收縮PC肌，而且要反複地排尿和中止排尿的過程，持之以恒才有效果。

　　¤對男性多一點要求

8 ~6 X* l* r+ q5 U　　性愛不是男人一個人的事，也不是女人一個人的事，所以性愛離不開男與女的溝通和交流。如果你期望高潮隨叫隨到，必須讓你的性伴侶知道你期望什麽、喜歡什麽，在每次激情過後，告訴他今晚哪一點做得最棒，是讓你感覺最好的。

　　另外，還可以要求他撫摸你的秀發。女性的頭部皮膚集中著上百萬個神經末梢，當男性輕撫女性秀發時，往往可使女性的腎上腺素的分泌加快，讓高潮到來的機會增大。